Farmaceutka Horáková: „Vitamíny nie sú cukríky. Výživové doplnky majú zmysel najmä vtedy, keď vieme, čo nám chýba.“
Vitamíny a výživové doplnky: Kedy sú naozaj potrebné?
Farmaceutka Mgr. Pavla Horáková vo svojej nedávnej diskusii upozornila na časté chyby pri užívaní vitamínov a výživových doplnkov. „Vitamíny nie sú cukríky. Ich užívanie má zmysel najmä vtedy, keď vieme, čo nám chýba,“ tvrdí. Na začiatku roka, keď mnohí z nás obvykle zamýšľajú na zlepšenie zdravia a zmeny životného štýlu, je dôležité si uvedomiť, že správne prístupy k prevencii a zdraviu začínajú už pri základných návykoch.
Úloha prevencie v našom zdraví
Prevencia nemôže byť obmedzená na nákup množstva doplnkov stravy, ale mala by začínať so zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa dostatok spánku, pravidelný pohyb, vyváženú stravu a efektívne zvládanie stresu. „Niektoré látky, ako napríklad vitamín D v zimnom období, naozaj môžu prinášať úžitok, avšak nadmerné užívanie nepotvrdzuje, že je to lepšie ako umiernenosť,“ dodáva Horáková.
Chyby pri užívaní doplnkov
Podľa Horákovej je najčastejšou chybou, že ľudia si výživové doplnky vyberajú bez rozumného dôvodu. Dôvody ako únava alebo snaha posilniť imunitu často vedú k pocitu, že potrebujú podporu, avšak bez podrobných informácií môže byť užívanie takýchto doplnkov kontraproduktívne. Niekedy si ani neuvedomujú, že užívajú viacero produktov s identickými zložkami, čo môže spôsobiť nevyváženosť v organizme.
Úloha lekárnikov pri výbere doplnkov
Dôležitú rolu v tejto problematike hrajú lekárnici, ktorí by mali do procesu zapojiť analýzu životosprávy pacienta. Pýtajú sa na ich stravovacie návyky, užívané lieky, chronické ochorenia a na to, prečo chcú konkrétny doplnok užívať. „Reklama a atraktívne obaly často opomínajú reálnu zdravotnú situáciu jednotlivca, čo môže viesť k nesprávnemu užívaniu,“ uviedla odborníčka.
Od orientácie v potrebách po laboratorné vyšetrenia
Podľa Horákovej by malo byť základom akéhokoľvek príjmu doplnkov stanovenie konkrétnych potrieb organizmu, čo sa dá najjednoduchšie určiť prostredníctvom krvného obrazu. Ten dokáže odhaliť anémiu, nedostatok železa, zápal a iné zdravotné ťažkosti. Zároveň vyzdvihuje dôležitosť sledovania hladiny vitamínov B12 a D, ktoré bývajú u mnohých jedincov podcenované.
Riziko nesprávneho užívania doplnkov
Užívanie výživových doplnkov bez kontroly a porady môže mať naozaj negatívne dopady. Horáková varuje, že nadmerné dávky vitamínu D, železa alebo zinku môžu spôsobiť zdravotné komplikácie a falošný pocit bezpečia môže viesť k zanedbávaniu skutočných diagnostikovateľných problémov. Preto sú jasné ciele, dávkovanie a čas užívania doplnkov kľúčové.
Optimálne užívanie doplnkov
Ak sa užívanie doplnkov vykonáva s vedomím ich účelu a po predchádzajúcej konzultácii so zástupcom zdravotnej sféry, môžu sa pre daného jedinca ukázať ako veľmi užitočné a bezpečné. Dôležité je však, aby nepredstavovali skratku alebo univerzálny balíček riešení.
Podpora v online poradenstve
Na stránke MojaLekáreň.sk sú lekárnici pripravení poskytnúť ďalšie rady a podporu v oblasti výživy, zdravia a výberu doplnkov. Vznikajú aj nové formy poradenstva, ako sú podcasty, ktoré sa orientujú na zdravej stravy a prevenciu. Zákazníci, ktorí pravidelne nakupujú, môžu využiť vernostný program, ktorý ponúka zľavy a ďalšie výhody.
