Máte vysoký krvný tlak alebo cholesterol? Vedci zistili, že bežná paradajková šťava môže pomôcť.

Máte vysoký tlak či cholesterol? Vedci zistili, že obyčajná paradajková šťava dokáže pomôcť

Podľa najnovších zistení zabraňuje každodenná konzumácia paradajkovej šťavy zbytočným komplikáciám súvisiacim s vysokým krvným tlakom a cholesterolom. Ak pociťujete časté bolesti na hrudi, mali by ste okamžite navštíviť kardiológa. Hypertenzia, známa ako tichý zabijak, môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane infarktu myokardu a mozgovej mŕtvice.

Chronický vysoký krvný tlak a jeho nebezpečenstvá

Nesprávne kontrolovaný krvný tlak predstavuje vážnu hrozbu pre naše zdravie. Chronicky zvýšený krvný tlak núti srdce pracovať intenzívnejšie a časom môže viesť k poškodeniu tepien a iných kľúčových orgánov. Vysoký krvný tlak sa zvyčajne spája s nadmerným slaním v strave, ktoré vedie k zadržiavaniu vody, ale je dôležité si uvedomiť, že to, čo konzumujeme, môže mať aj ochranné účinky.

Paradajková šťava ako účinný nástroj v boji proti hypertenzii

Výskum z roku 2019 publikovaný v časopise Food Science and Nutrition ukazuje, že pravidelná konzumácia nesolenej paradajkovej šťavy dokáže významne znížiť hodnoty krvného tlaku. Štúdia sa uskutočnila v Tokiu a zúčastnilo sa jej 481 osôb, ktoré mali neobmedzený prístup k tomuto nápoju. Účastníci piť denne od 84 do 215 ml paradajkovej šťavy a pozorovali sa u nich zjavné zlepšenia v zdravotnom stave.

Účinky na cholesterol

Okrem poklesu hodnoty krvného tlaku došlo u účastníkov s neliečenou dyslipidémiou aj k významnému zníženiu úrovne „zlého“ LDL cholesterolu. To je dôležité, pretože vysoký cholesterol je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb.

Prečo paradajková šťava funguje?

Vedci identifikovali lykopén, silný antioxidant, ako jednu z hlavných zložiek účinnejšej paradajkovej šťavy. Lykopén pomáha zabrániť oxidácii lipoproteínov s nízkou hustotou, čo môže mať významný vplyv na prevenciu aterosklerózy a kardiovaskulárnych ochorení. Tento názor podporujú aj výsledky epidemiologických štúdií.

Konzumácia paradajok a riziko hypertenzie

Vyššia konzumácia paradajok môže výrazne znížiť riziko rozvoja hypertenzie. V roku 2023 zverejnený výskum v „European Journal of Preventive Cardiology“ ukázal, že osoby, ktoré konzumovali viac ako 110 gramov paradajok denne, mali až o 36 percent nižšie riziko hypertenzie v porovnaní s tými, ktorí jedli menej ako 44 gramov denne.

Rozpoznať zvýšený krvný tlak

Hodnoty vyššie ako 140/90 mm Hg sú označované ako hypertenzia. Je dôležité poznať aj kategóriu zvýšeného arteriálneho tlaku, kde systolický tlak sa pohybuje medzi 120 mm Hg a 139 mm Hg a diastolický tlak medzi 70 mm Hg a 89 mm Hg. Pravidelné meranie krvného tlaku a konzultácie s lekárom sú nevyhnutné pre včasné odhalenie a efektívnu liečbu hypertenzie.

Akonáhle máte akékoľvek pochybnosti o svojom zdravotnom stave, nemali by ste váhať a obratom vyhľadať odbornú pomoc.