Spoločnosť a kultúra Erik 29 júna, 2026 0 Comments

Extrémne horúčavy na Slovensku: Záchranár radí, ako sa vyhnúť kolapsu

Väčšina Slovenska sa nachádza v období extrémnych horúčav, pričom teplota v niektorých regiónoch sa blíži k hranici 40 °C. Riziko dehydratácie a kolapsu z tepla je vysoké, no mnohí z nás stále nepoznajú správne spôsoby, ako sa pred týmito vplyvmi chrániť. Dlhoročný záchranár Viliam Dobiáš zdieľa niekoľko základných tipov, ako minimalizovať riziká spojené s letnými horúčavami.

Začnite deň pohárom vody

Podľa Dobiáša by sa deň mal začať vypitím pohára vody hneď po prebudení. Tento jednoduchý rituál pomáha naštartovať hydratáciu organizmu a predchádzať dehydratácii počas dňa. Zároveň upozorňuje na zvyčajné chyby, ako je nechávanie otvorených okien v snahe o prievanu, čo len zahŕňa horúci vzduch do domácnosti.

Vetranie a tienenie

Ideálnym prístupom je vyvetrať ráno a okná zavrieť najneskôr do ôsmej hodiny. Žalúzie by mali byť stiahnuté a interiér by mal zostať izolovaný od vonkajšieho tepla až do večerných hodín, keď sa teplota vonku zníži. Ak potrebujete cirkuláciu vzduchu, odporúča Dobiáš ventilátor namiesto otvorených okien.

Mýty o hydratácii

Pri horúčavách sa mnohí uchyľujú k pivu či vínu. Avšak záchranár varuje pred alkoholom, pretože má močopudný efekt, čo v konečnom dôsledku vedie k väčšej dehydratácii. Nezabudnite, že aj kofeínové a energetické nápoje prispievajú k stratám tekutín. Namiesto udržiavania stálych odporúčaní o množstvách vody na deň, radí Dobiáš sledovať farbu moču. Pri dobrej hydratácii by mal byť takmer bezfarebný alebo svetložltý.

Ako sa obliekať počas horúčav

Pokiaľ ide o oblečenie, odporúča sa zakrývať kožu a nosiť pokrývku hlavy. Dobiáš zdôrazňuje, že byť nahý počas horúčav je nezmysel, pretože oblečenie vytvára izolačnú vrstvu vzduchu, ktorá pomáha regulovať telesnú teplotu. Iba ľahké, priedušné materiály, ktoré efektívne absorbujú pot, by mali byť na zváženie.

Klimatizácia s rozumom

Klimatizácia môže byť skvelou pomocou, avšak rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal presiahnuť šesť stupňov. Dobiáš kritizuje prehnané chladenie v obchodných centrách a verejných inštitúciách. Pred vystupovaním z klimatizovaného auta odporúča postupne zvyšovať teplotu na prijateľnú úroveň, aby sa predišlo šokom pre telo. Náhle zmeny môžu spôsobovať svalové napätie a bolesti chrbtice alebo kĺbov.