Prečo sme po obede ospalí a kedy môže únava signalizovať vážny problém

Prečo sme po obede ospalí a kedy by mala únava vyvolávať obavy

Popoludňajšia únava po obede býva ťažko prekonateľná. Doma si môžeme na pár minút zdriemnuť, v práci sa zachraňujeme ďalšími šálkami kávy alebo energetickými nápojmi. Odborník vysvetľuje, čo sa deje v tele po jedle a pri akých príznakoch by sme mali spozornieť.

Ospalosť po jedle ako fyziologický jav

Pocit únavy po obede sa objavuje veľmi často. Podľa lekára MUDr. Mateusza Lewandowského možno ospalosť po jedle do určitej miery považovať za fyziologický jav, ktorý súvisí s prebiehajúcim trávením v črevách.

Lekár zdôraznil, že po každom jedle, nielen po obede, sa aktivuje parasympatikový nervový systém zodpovedný za relaxáciu a odpočinok. Zároveň do čriev prúdi viac krvi, čo pomáha transportovať živiny do všetkých orgánov.

„Po jedle sa prirodzene stimuluje parasympatikový systém a časť krvi sa smeruje do čriev, aby sa strávené živiny prenosom cez krv dostali do celého tela. V rovnakom čase je menší objem krvi potrebný v iných orgánoch vrátane centrálneho nervového systému,“ opísal tento proces lekár.

Ako znížiť únavu po obede

Ak je jedlo bohaté na tuky a jednoduché sacharidy, chuť na zdriemnutie bude oveľa silnejšia. Ak sa chceme vyhnúť únave, mali by sme venovať osobitnú pozornosť svojej strave.

MUDr. Mateusz Lewandowski odporúča, aby boli jedlá vyváženejšie. Okrem toho by sme mali jesť menšie porcie, ale častejšie.

„Mali by sme sa vyhýbať jedlám s veľkým množstvom jednoduchých cukrov, ktoré stimulujú prudké vyplavenie inzulínu a následný pokles hladiny glukózy sprevádzaný príznakmi, ako sú ospalosť a únava,“ upozornil lekár.

Kedy by mala únava po obede vyvolávať obavy

Ospalosť po obede môže byť dôvodom na obavy vtedy, ak ju sprevádzajú aj iné príznaky, napríklad nadmerné potenie, tras či závraty. MUDr. Mateusz Lewandowski zdôrazňuje, že spomínané symptómy súvisia s hypoglykémiou, teda príliš nízkou hladinou cukru v krvi. V takom prípade je potrebné bezodkladne navštíviť lekára.

„Určite nejde o fyziologické prejavy, ktoré by sa dali považovať za normu. Ospalosť môže byť príznakom hypoglykémie, teda príliš nízkej hladiny cukru v krvi,“ varuje lekár.

„Nadmerné vylučovanie inzulínu vedie k poklesu hladiny cukru v krvi približne 3 až 5 hodín po požití jedla, čo vyvoláva príznaky ako ospalosť, tras rúk, potenie, závraty či mdloby,“ dodal.

MUDr. Mateusz Lewandowski však zdôraznil, že k poklesu hladiny glukózy môže dôjsť aj u ľudí, ktorí zjedli jedlo bohaté na sacharidy a pritom nemajú žiadne iné sprievodné ochorenia. „Vtedy hovoríme o idiopatickej reaktívnej hypoglykémii,“ spresnil lekár.

Diagnostika a liečba

Na diagnostiku poposilkovovej hypoglykémie sa vykonávajú vyšetrenia, ako je orálny glukózový tolerančný test (OGTT), odber glukózy naprázdno alebo meranie glykémie v rôznych časoch dňa. Liečba spočíva najmä v zmene stravovacích návykov.

„Liečba týchto porúch je založená na úprave stravy – je potrebné jesť menšie a častejšie porcie, ktoré sú správne vyvážené a obsahujú len malé množstvo jednoduchých cukrov,“ vyratúva MUDr. Mateusz Lewandowski.

Stáva sa však, že pacient potrebuje aj lieky proti cukrovke, ako sú akarbóza či metformín.